Exercices lombaires

Cet exercice lombaires permet de muscler le bas du dos. Il est assez simple à exécuter et requiert l'utilisation d'un tapis de sol. Allongé sur le ventre, le regard tourné vers le sol, les jambes droites et serrées, et les bras tendus au dessus de la tête, il s'agit de décoller en même temps les pieds, les jambes, le buste et les bras sans donner d'à-coup brusque. Maintenez l'effort en contractant le bas du dos pendant une à deux secondes puis redescendez. Voici quelques conseils pour réaliser le mouvement parfait :

- Ne bougez pas la tête pendant l'exercice
- Le cou doit rester dans l'alignement de la colonne vertébrale
- Serrez les fesses pendant l'exercice'

Cet exercice permet de travailler les muscles du bas du dos, en particulier la masse sacro-lombaire, ainsi que les fessiers dans une moindre mesure.