Les meilleurs exercices pour se muscler les abdos
Comme pour tout groupe musculaire qui se respecte, un programme d'entrainement des abdos doit prendre en compte les différents muscles de la sangle abdominale et leur particularité
Le rythme des exercices de musculation des abdos
Combien de fois voit-on des forcenés de l'abdo enchaîner les répétitions, allant parfois jusqu'à la centaine?
Pourtant point besoin d’en faire autant. Des séries de 20 répétitions suffisent à condition de bien exécuter le mouvement, rester concentrer sur la contraction du muscle de la ceinture abdominal car c’est essentiellement lui qui doit travailler. On a, en effet trop souvent, tendance à s’aider involontairement d’artifice pour faire monter le buste dans le cas de crunch par exemple. Autre chose importante, la respiration. Bien s’astreindre à respirer et ne surtout pas bloquer la respiration et faire ses exercices d’abdominaux en apnée.
